Reviewbunda – Sudahkah kamu tahu makanan dan minuman yang dilarang saat haid itu apa saja? Haid atau menstruasi membuat tubuh jadi tidak nyaman karena perut terasa nyeri atau kram, kembung, nyeri pada bagian payudara, sakit kepala dan selera makan berkurang. Tapi ada juga sebagian dari wanita yang sedang haid membuat nafsu makannya menjadi meningkat bahkan tidak terkontrol sehingga pola makan jadi tidak teratur. Saat tengah datang bulan, kamu perlu memperhatikan makanan dan minuman apa saja yang harus dihindari atau dapat membatasinya, agar tubuhmu tetap sehat dan staminanya terjaga.
Makanan dan Minuman yang Dilarang Saat Haid
Jenis makanan dan minuman ini perlu kamu perhatikan saat sedang haid yaitu sebagai berikut:
Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein
Sebagian besar wanita sangat menyukai atau sering mengonsumsi makanan dan minuman yang terbuat dari cokelat, kopi, teh maupun minuman bersoda. Kamu perlu hindari atau mengurangi konsumsinya saat kamu haid, karena memiliki kandungan kafein yang tinggi. Makanan dan minuman berkafein tinggi dapat menyebabkan perut jadi kembung atau masalah pada lambung bahkan juga dapat membuat sakit kepala.
Makanan yang Mengandung Garam
Makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya retensi atau penumpukan air sehingga perut menjadi kembung. Bagi kamu pecinta makanan yang asin dan gurih, sebaiknya dapat mengurangi atau dapat makan secukupnya saja.
Makanan dan Minuman yang Memiliki Kadar Gula Tinggi
Mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi dapat memicu peningkatan energi secara mendadak. Dapat membuat kamu semakin moody, cemas atau depresi. Sebaik mungkin untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, kamu dapat menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah potong, jus atau olahan yang terbuat dari buah-buahan.
Daging Merah
Hormon prostaglandin diproduksi oleh tubuh saat wanita haid. Hal itu yang menyebabkan rahim berkontraksi sehingga mengeluarkan darah haid. Olahan makanan yang berasal dari daging merah juga memilik kandungan zat besi dan prostaglandin. Jika kandungan prostaglandin sangat tinggi, maka dapat berakibat kram pada perut. Oleh sebab itu, daging merah juga termasuk ke dalam makanan yang dilarang ketika wanita tengah datang bulan karena dapat memicu masalah kram pada perut.
Makanan Pedas
Bagi kamu penggemar makanan pedas, sebaiknya hindari dulu atau kurangi mengonsumsinya saat sedang haid. Karena pada saat haid, pencernaan akan lebih sensitif. Jika kamu mengonsumsi makanan pedas maka dapat membuat sakit perut, diare, mual atau maag. Mampu atau tidaknya tubuhmu mentolerir makanan pedas, kamu sebaiknya memperhatikan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuhmu.
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi, yang akan memicu nyeri pada perut saat menstruasi. Sebaiknya kamu hindari dulu walaupun memang lebih praktis untuk mengonsumsinya, namun asam lemak jenuh yang tinggi dapat mempengaruhi metabolisme progesterone dalam siklus menstruasi.
Makanan Dengan Lemak Tinggi
Selain kamu harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, kamu juga perlu hindari makanan yang berlemak tinggi. Kadar lemak yang tinggi pada makanan dapat meningkatkan hormon estrogen yang dapat membuat nyeri pada payudara dan perut kembung saat haid. Disarankan sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau daging yang rendah lemak saat kamu sedang haid.
Makanan dan Minuman dari Olahan Susu
Makanan dan minuman yang berasal dari olahan susu seperti keju mengandung asam arakidonat yang dapat memicu kram pada perut. Sebaiknya perlu kamu hindari makanan dan minuman tersebut saat kamu sedang menstruasi.
Demikianlah apa saja makanan dan minuman yang dilarang saat haid. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
