Tips Melangsingkan Badan

Reviewbunda.com Ada begitu banyak faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan. Anda dapat berolahraga dan makan dengan benar, tetapi Anda juga perlu memastikan bahwa Anda cukup tidur, minum banyak air setiap hari dan tidak melewatkan waktu makan. Kiat-kiat ini akan membantu Anda melangsingkan tubuh tanpa kehilangan kendali atas diet atau gaya hidup Anda!

Latihan

Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, dan olahraga memiliki banyak manfaat yang lebih dari sekadar membantu menurunkan berat badan. Olahraga membantu memperkuat otot jantung dan tulang, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Olahraga juga melepaskan endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik sekaligus meningkatkan suasana hati Anda.

Olahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat apa pun – tetapi Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di mesin olahraga atau pergi ke gym setiap hari untuk mendapatkan hasil. Aturan praktis yang baik adalah jika Anda merasa lelah setelah beraktivitas, itu mungkin terlalu berlebihan untuk tingkat kebugaran Anda saat itu; daripada memaksakan diri terlalu keras dengan latihan yang lebih intens yang menyebabkan kelelahan atau cedera (atau keduanya), istirahatlah dari berolahraga sampai waktu berikutnya!

Kunci sukses menurunkan berat badan melalui olahraga adalah konsistensi: pastikan bahwa setiap hari-atau setidaknya hampir setiap hari-Anda berolahraga, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda! Pastikan ini mencakup beberapa bentuk aktivitas aerobik (seperti berjalan kaki) beberapa kali per minggu bersama dengan latihan kekuatan sekali per minggu (ini tidak harus dilakukan sekaligus). Sementara kami mendorong semua orang yang menginginkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan termasuk mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas seperti kami di sini di [nama perusahaan] akan mendapat manfaat yang besar dari makan dengan benar serta minum banyak air sepanjang hari juga, jadi jangan lupakan kebiasaan penting ini juga!

Minum banyak air

Minum air sebelum makan.
Minum air putih sebagai pengganti minuman ringan.
Minumlah air putih agar tetap terhidrasi.
Minumlah air untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan juga!

Makan sayuran

Langkah pertama untuk melangsingkan tubuh adalah makan lebih sehat. Untuk melakukannya, Anda perlu memotong junk food dan menggantinya dengan alternatif sehat yang akan menyehatkan tubuh Anda dan menjauhkan Anda dari godaan makanan. Sayuran adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang mengenyangkan Anda tanpa menambahkan terlalu banyak kalori atau lemak. Sayuran juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (yang menyebabkan penuaan).

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan asparagus memiliki kandungan natrium yang sangat rendah dibandingkan dengan makanan lain seperti daging sapi atau keju – jadi penting untuk memilih sayuran jika memungkinkan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung.

Cobalah makanan baru yang sehat di tempat kerja

Cobalah makanan sehat baru di tempat kerja.
Hindari makan di meja kerja Anda.
Makan di tempat umum, atau jika Anda berada di meja kerja, cobalah untuk makan makanan ringan yang lebih sehat.
Jika Anda harus makan di meja kerja Anda, berjalan-jalanlah setelah makan siang!

Jangan melewatkan waktu makan

Jangan melewatkan waktu makan.

Anda akan merasa lapar, malas, dan lelah jika melewatkan sarapan atau makan siang. Makan secara teratur membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat karena tubuh Anda terus-menerus membakar kalori untuk mencerna makanan. Jika Anda tidak makan cukup pada satu kali makan, tubuh Anda akan menyimpan energi ekstra sebagai lemak untuk digunakan nanti. Misalnya, jika Anda makan apel untuk makan siang, bukannya salad dan kemudian tiga kue kering di kemudian hari, ketiga kue kering itu kemungkinan akan langsung masuk ke pinggul dan paha Anda! Jadi apa artinya ini bagi kita? Kita perlu memastikan bahwa kita makan sarapan setiap pagi sebelum berangkat untuk hari itu!

Makan siang yang sehat:

Tidur yang cukup

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Berat badan yang sehat dapat dicapai dengan tidur yang cukup. Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki waktu tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung kelebihan berat badan daripada mereka yang mendapatkan tujuh atau delapan jam. Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan? Itu tergantung pada usia Anda dan seberapa aktif Anda – tetapi secara umum, kebanyakan orang dewasa harus menargetkan delapan jam setiap malam (atau sekitar dua pertiga dari hidup Anda tertidur).

Bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak zzz? Kuncinya adalah membangun rutinitas tidur yang teratur – yang tidak melibatkan makan atau minum apa pun (kecuali air) dan menghindari layar satu jam sebelum tidur. Cobalah membaca sebagai gantinya! Pastikan juga kamar tidur Anda gelap dan tenang sehingga lebih mudah bagi tubuh dan pikiran untuk rileks.

Kesimpulan: Berolahraga dapat membuat Anda lebih langsing, tetapi Anda juga perlu makan dengan benar dan tidur yang cukup untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Makan dengan benar dan tidur yang cukup.
Berolahraga untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Anda tidak bisa hanya berolahraga dan berharap berat badan akan turun. Anda juga perlu makan dengan benar dan cukup tidur. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori, tetapi jika Anda tidak mengubah pola makan atau kebiasaan tidur Anda, itu tidak akan bekerja dengan sendirinya. Cobalah makanan sehat baru di tempat kerja daripada selalu memesan pizza untuk makan siang!

Post Views: 350