Reviewbunda.com Banyak wanita memahami pentingnya menjaga kesehatan mereka selama kehamilan. Hal ini karena tubuh mengalami perubahan yang berbeda saat Anda hamil, dan itu bisa membuat stres bagi sebagian orang. Namun, jika Anda makan makanan yang tepat, tidak akan ada yang perlu dikhawatirkan sama sekali! Salah satu makanan tersebut adalah buah plum. Buah-buahan ini mengandung banyak nutrisi yang akan bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda dalam banyak hal. Berikut ini beberapa manfaat yang didapat dari makan buah plum saat hamil
Daftar Isi
Manfaat Buah Plum Bagi Ibu Hamil
Membantu dalam Mengobati Keasaman
Plum adalah sumber vitamin C dan asam sitrat yang baik. Hasilnya, plum dapat membantu mengatasi keasaman.
Plum Membantu dalam Memerangi Kanker
Plum kaya akan antioksidan, yang membantu melawan kanker. Antioksidan adalah senyawa yang menghancurkan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Radikal bebas merusak sel dan menyebabkan perkembangan sel kanker.
Plum mengandung asam ellagic, antioksidan kuat yang membantu melawan kanker dan mencegahnya menyebar. Asam ellagic bekerja dengan mencegah mutasi DNA dan memperbaiki DNA yang rusak ketika tidak ada cara bagi sel-sel sehat untuk memperbaiki diri lagi.
Membantu Mengurangi Peradangan
Manfaat plum berikutnya adalah membantu mengurangi peradangan. Ini bisa menjadi efek samping yang sangat menguntungkan, karena peradangan telah dikaitkan dengan banyak penyakit dan kondisi, termasuk kanker.
Antosianin adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam banyak buah dan sayuran, termasuk plum. Antioksidan ini melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan dalam tubuh. Radikal bebas dapat berasal dari faktor lingkungan seperti polusi atau merokok, tetapi mereka juga dapat berasal dari sumber internal seperti genetika atau stres.
Plum mengandung antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi; jadi mengonsumsinya secara teratur akan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh Anda dan dengan demikian menurunkan risiko Anda terkena penyakit tertentu seperti kanker.
Membantu Mencegah Diabetes
Plum kaya akan serat makanan, yang membantu mengurangi risiko diabetes. Semakin banyak Anda makan buah dan sayuran, semakin Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Hal ini karena mereka mengandung vitamin, mineral dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
Vitamin C juga membantu dalam mencegah diabetes dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam tubuh Anda untuk menurunkan kadar gula darah atau mencegahnya naik terlalu tinggi setelah makan (hiperglikemia postprandial). Vitamin ini juga meningkatkan sensitivitas insulin untuk membantu menjaga glukosa darah pada tingkat yang sehat dari waktu ke waktu.
Plum mengandung kalium-mineral yang penting untuk fungsi sel yang sehat-serta magnesium dan kalsium. Nutrisi ini membantu menjaga kontraksi otot normal sekaligus menjaga keseimbangan cairan di dalam sel seimbang dengan baik dengan meningkatkan retensi air sekaligus mengurangi ekskresi natrium dari sel ke dalam urin di dalam ginjal sehingga tidak terlalu banyak pembengkakan yang disebabkan oleh retensi cairan berlebih selama kehamilan.
Kaya akan Antioksidan
Selain vitamin dan mineral, buah plum dikemas dengan antioksidan. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas, yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan stroke. Plum memiliki lebih banyak antioksidan daripada buah lainnya: sekitar 1/3 cangkir (75 gram) memiliki sekitar 3-4% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa! Jadi, pastikan Anda makan banyak buah plum saat Anda hamil.
Jus Plum Bermanfaat untuk Ibu Menyusui
Jus plum bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang akan membantu tubuh Anda melawan pilek dan penyakit lainnya.
- Membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Hal ini sangat penting jika Anda mengalami penurunan berat badan yang khas dari kehamilan, serta jika Anda sedang menyusui.
- Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang keduanya dapat mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.
buah plum bisa baik untuk kesehatan Anda
Kabar baiknya adalah bahwa buah plum adalah makanan sehat dan dapat membantu kesehatan Anda. Mereka memiliki efek positif pada penyakit radang, kanker, diabetes dan tingkat keasaman dalam tubuh. Plum juga baik untuk ibu menyusui. Selama Anda tidak berlebihan mengonsumsinya (atau buah apa pun), plum dapat menjadi bagian penting dari diet Anda selama kehamilan.
Terlebih lagi, buah ini kaya akan serat dan antioksidan yang membantu melawan kanker dan penyakit lainnya. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak harus memakannya mentah-mentah, plum dapat digunakan dalam resep favorit Anda atau sebagai jus.
