Reviewbunda.com – Membahas soal kehamilan, makanan ibu hamil perlu diperhatikan karena akan berpengaruh pada kesehatan janin yang dikandungnya. Nah, seperti yang kita tahu, selama hamil ada makanan yang memang dibolehkan untuk dikonsumsi, tapi ada juga yang harus dihindari karena ternyata bisa berbahaya untuk kesehatan baik ibu maupun calon anaknya.
Makanan yang harus dihindari ibu hamil ini pun beragam. Lantas pertanyaannya, kenapa semasa kehamilan makanan-makanan ini wajib dihindari? Melansir Momjunction, hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Sebab, selama hamil, ada perubahan yang terjadi pada tubuh. Jadi, ada beberapa makanan yang mungkin sebelum hamil boleh di makan, namun saat hamil tidak boleh. Apa saja makanan yang dimaksud?
Daftar Isi
Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan
Dengan menghindari makanan-makanan di bawah ini, diharapkan ibu hamil dan calon bayi bisa sehat dan aman dari masalah kesehatan tertentu. Berikut ini ulasannya!
1. Telur Mentah atau Setengah Matang
Makan telur ceplok setengah matang tentu sungguh nikmat bukan? Sayangnya selama hamil, perempuan baiknya menghindari makan telur mentah atau setengah matang. Sebab, bisa saja telur mengandung bakteri salmonella yang bisa berbahaya. Jika terkena, ibu hamil bisa mengalami keracunan makanan dan membuatnya diare atau muntah. Memang hal ini tidak membahayakan bayi secara ekstrem, namun ibu bisa jadi lemah, hal ini yang bisa berpengaruh buruk. Konsumsi telur yang sudah matang sehingga bakteri pun sudah mati.
2. Daging Mentah
Selama hamil, kamu akan diminta menghindari makanan-makanan mentah. Misalnya daging merah mentah maupun unggas. Sebab, bisa saja makanan mentah ini mengandung parasit Taxoplasma yang bisa berbahaya. Makanlah daging yang sudah matang sempurna sehingga tinggal nutrisi yang terserap dalam tubuh.
3. Makanan Penyebab Alergi
Sebagian orang mungkin punya alergi tertentu pada makanan. Misalnya alergi susu sapi, kacang-kacangan, atau sea food seperti kerang dan udang. Nah, selama hamil pun usahakan agar jangan sampai mengonsumsi makanan ibu hamil yang bisa membuatmu alergi. Jika kecolongan, efek alergi yang muncul ini bisa memengaruhi kondisi kehamilan.
4. Makanan Laut Asap
Hindari makanan laut yang diasap, sebab bisa jadi makanan tersebut mengandung bakteri listeria monocytogenes. Bakteri ini bisa menyebabkan listeriosis yang kerap dikaitkan dengan gejala muntah dan diare. Yang lebih bahaya, listeriosis yang tidak diatasi dengan benar bisa meningkatkan risiko keguguran bahkan lahir mati.
5. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Tidak baik mengonsumsi susu mentah yang belum dipasteurisasi saat hamil. Perlu diketahui, jenis susu ini tidak punya gizi yang bermanfaat. Malahan, susu ini mengandung bakteri yang berbahaya seperti listeria, E.coli, salmonella, hingga cryptosporidium. Bakteri-bakteri ini tentu berbahaya untuk kesehatan ibu dan anak.
6. Kafein Berlebihan
Kafein yang berlebihan selama hamil juga tidak baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi. Bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman berkafein seperti kopi. Kamu tetap boleh kok mengonsumsi kafein. Tapi perlu diingat, ada batasan asupan yang harus dijadikan catatan. Sebaiknya batasi asupan hingga 200mg perhari. Sebab jika terlalu banyak kafein, bisa meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir berat rendah.
Itu dia beberapa makanan ibu hamil yang sebaiknya dihindari. Mulai dari telur mentah atau setengah matang, asupan kafein berlebih, daging mentah, susu yang belum dipasteurisasi, hingga makanan yang membuat alergi. Dengan berhati-hati dan menghindarinya, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan janin lebih optimal.
