Reviewbunda.com Kurma sering dianggap sebagai makanan sehat selama kehamilan. Kurma mengandung banyak serat, antioksidan, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Namun, ada jauh lebih banyak hal yang bisa dilakukan daripada hanya sekedar bergizi! Kurma juga baik untuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan pertumbuhan kulit dan rambut yang sehat, memperkuat tulang dan gigi, mengurangi tekanan darah pada wanita hamil-dan masih banyak lagi! Berikut ini sembilan cara kurma bermanfaat bagi wanita hamil:
Daftar Isi
- Manfaat Kurma Muda Bagi Ibu Hamil
- Kurma mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan dan penambahan berat badan
- Kurma meningkatkan kesehatan kulit
- Kurma memperbaiki pencernaan dan meredakan sembelit
- Kurma memperkuat tulang dan gigi
- Kurma meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular
- Kurma mengurangi tekanan darah pada wanita hamil
- Kurma mengurangi kadar kolesterol dalam darah
- Makan kurma secara teratur memiliki efek positif yang signifikan pada anemia
Manfaat Kurma Muda Bagi Ibu Hamil
Kurma mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan dan penambahan berat badan
Bukan hanya karena kurma adalah camilan yang enak, penting juga untuk mengetahui bahwa kurma baik untuk Anda. Kurma mengandung antioksidan dan membantu tubuh Anda melawan radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel jika tidak dihentikan. Radikal bebas berasal dari hal-hal seperti polusi dan asap rokok, tetapi mereka juga muncul ketika Anda berolahraga; makan banyak antioksidan membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh Anda.
Kurma juga tinggi serat, yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan makanan lain di kemudian hari (atau kelaparan). Serat juga membantu mengatur gula darah (yang berarti lebih sedikit lonjakan energi yang diikuti oleh kehancuran) dan menjaga kadar kolesterol tetap rendah.
Kurma meningkatkan kesehatan kulit
Anda akan terkejut mengetahui bahwa kurma kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu mencegah kerusakan kulit dan mengurangi risiko kanker kulit juga. Antioksidan juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Kurma meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai oksigen ke jaringan, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan. Hal ini memastikan bahwa bayi Anda masih mendapatkan semua nutrisi bahkan jika Anda memiliki masalah berat badan lahir rendah atau prematuritas.
Kurma memperbaiki pencernaan dan meredakan sembelit
Kurma adalah sumber serat dan potasium yang bagus, yang keduanya dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Kandungan serat yang tinggi dalam kurma membuatnya ideal untuk mengendalikan sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan. Kurma juga kaya akan vitamin K dan magnesium-kedua nutrisi yang berperan penting dalam membantu tubuh mencerna makanan dengan baik. Dan penelitian menunjukkan bahwa kalium dapat membantu mengurangi tekanan darah selama kehamilan dengan merelaksasi pembuluh darah dan memungkinkan lebih banyak darah beroksigen untuk mencapai janin.[1].
Kurma memperkuat tulang dan gigi
Kurma adalah sumber kalsium yang luar biasa, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu menjaga tulang Anda tetap kuat dan sehat, dan juga membantu dalam pengembangan dan perbaikan gigi. Kurma juga mengandung zat besi yang tinggi, yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh sehingga Anda dapat bernapas dengan mudah!
Kurma meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular
- Kalium dan magnesium
Kalium adalah mineral esensial yang membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah dan kontraksi otot Anda. Ini juga membantu menjaga konduksi saraf dalam tubuh. Makanan kaya kalium termasuk pisang, aprikot, kismis dan kurma. Magnesium adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang; Magnesium juga mengatur kadar gula darah, memerangi kelelahan dan mengurangi stres. Anda dapat menemukannya dalam makanan seperti bayam atau minyak alpukat.
- Kurma sebagai sumber kalium
Menurut database USDA memberikan informasi tentang nilai nutrisi makanan per 100 gram ukuran porsi dengan dosis harian yang direkomendasikan (RDI). Sebagai contoh: 100 gram sajian kurma Medjool menyediakan 131 mg potasium yang setara dengan 9% RDI; jumlah ini kira-kira setara dengan satu buah kurma saja!
Kurma mengurangi tekanan darah pada wanita hamil
- Kurma kaya akan potasium dan magnesium, yang membantu tekanan darah.
- Kurma mengandung serat yang tinggi, yang membantu pencernaan.
- Kurma mengandung antioksidan tinggi yang membantu sistem kekebalan tubuh.
- Kurma mengandung kalsium tinggi, yang membantu kesehatan tulang.
Kurma mengurangi kadar kolesterol dalam darah
Salah satu manfaat terbaik dari kurma muda adalah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kurma merupakan sumber serat dan potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kurma juga mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang dapat melindungi dari kanker.
Makan kurma secara teratur memiliki efek positif yang signifikan pada anemia
Kabar baiknya adalah bahwa makan kurma secara teratur memiliki efek positif yang signifikan pada anemia. Kurma kaya akan zat besi, yang merupakan mineral yang dapat membantu mencegah dan mengatasi gejala anemia (penyakit yang disebabkan oleh terlalu sedikit sel darah merah atau hemoglobin). Anemia dapat menjadi masalah bagi wanita hamil karena tubuh mereka memproduksi lebih banyak darah daripada biasanya untuk mendukung pertumbuhan bayi mereka. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelahiran prematur, jadi penting untuk memastikan Anda memiliki cukup zat besi dalam makanan Anda selama kehamilan.
Kurma juga penuh dengan antioksidan dan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya seperti vitamin C, riboflavin (vitamin B2), tiamin (vitamin B1), dan magnesium.
Makan kurma selama kehamilan dapat meningkatkan kekuatan otot persalinan
Adalah fakta bahwa perkembangan sel darah merah dan hemoglobin (pigmen yang mengandung zat besi dalam sel darah merah yang membawa oksigen) memerlukan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, atau sakit kepala.
Kurma adalah sumber zat besi yang baik-kurma sedang mengandung sekitar 1 mg zat besi! Dan bukan itu saja: kurma juga mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang selama kehamilan (dan seterusnya).
Kesimpulan: kurma sehat selama kehamilan
Kurma adalah makanan sehat yang bisa dimakan selama kehamilan. Kurma adalah sumber zat besi, magnesium, dan nutrisi serta vitamin lainnya. Kurma dapat dimakan sebagai camilan atau makanan penutup selama kehamilan untuk membantu memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan saat menumbuhkan anak Anda.
Tidak diragukan lagi bahwa kurma adalah makanan yang bagus untuk dimakan selama kehamilan. Kurma mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Kurma juga memiliki banyak manfaat lain seperti mengurangi kolesterol, menghilangkan sembelit, memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan kesehatan kulit dan pertumbuhan rambut – yang semuanya menjadikan kurma sebagai tambahan yang sangat baik untuk diet Anda!
