Reviewbunda.com Jika Anda mencari cara alami untuk menjaga kesehatan kulit Anda, buah zaitun dapat membantu. Zaitun kaya akan banyak vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku Anda. Zaitun juga mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel dan jaringan tubuh. Jadi, bagaimana zaitun bermanfaat bagi kecantikan kita secara keseluruhan? Mari kita lihat lebih dekat beberapa manfaat ini
Daftar Isi
Manfaat Zaitun Untuk Kecantikan
Zaitun mencegah oste
oporosis
- Zaitun adalah sumber yang kaya vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang.
- Zaitun juga mengandung kalsium dan magnesium, keduanya mineral penting untuk tulang yang kuat.
- Zaitun juga merupakan sumber yang kaya vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Melawan kanker
“Diet Mediterania telah dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah, kanker prostat, dan penyakit lainnya,” kata Dr. Alice Bender, seorang instruktur klinis di University of California, San Francisco dan pendiri Healthier Lifestyle Information Network. “Ada banyak komponen dalam diet ini yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan.”
Bender mengatakan bahwa salah satu komponennya adalah asupan zaitun dan minyak zaitun yang tinggi, yang kaya akan fitokimia – bahan kimia tanaman yang terbukti memiliki sifat anti-kanker. Sebuah studi tahun 2018 yang mengamati data dari lebih dari 80.000 peserta menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah zaitun memiliki risiko 27% lebih rendah meninggal akibat kanker daripada mereka yang mengonsumsi sedikit atau tidak ada buah zaitun selama hidup mereka. Temuan ini dipublikasikan di JAMA Internal Medicine.
Memperlambat proses penuaan
Zaitun adalah sumber asam oleat, yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu tubuh Anda menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Polifenol dalam zaitun memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas (molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel). Ini berarti bahwa buah zaitun dapat mengurangi proses penuaan pada kulit dan rambut Anda!
Menurunkan tekanan darah
- Kalium adalah elektrolit yang penting untuk mengatur tekanan darah.
- Kandungan lemak yang tinggi dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol Anda, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Zaitun juga kaya akan vitamin E, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Meringankan perut Anda
- Zaitun adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu meringankan sembelit dan diare.
- Selain menjadi sumber serat yang baik, buah zaitun juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu dengan kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau bisul.
- Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition melihat bagaimana minyak zaitun mempengaruhi gejala yang terkait dengan IBS. Ditemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi beberapa sendok makan setiap hari selama dua minggu meningkatkan kesehatan pencernaan mereka secara keseluruhan dan melaporkan lebih sedikit sakit perut daripada mereka yang tidak mengonsumsi minyak zaitun selama periode ini.
Meningkatkan kesehatan kulit, rambut dan kuku
Zaitun kaya akan vitamin E, yang dikenal sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan dengan demikian mengurangi peradangan dan masalah lainnya. Zaitun juga kaya akan vitamin A, K dan asam folat. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, rambut dan kuku.
- Vitamin E: Vitamin ini membantu Anda menjaga kesehatan pembuluh darah dan menjaga arteri Anda bersih dari endapan kolesterol yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Vitamin ini juga melindungi Anda dari kanker tertentu seperti kanker prostat dengan menghambat pertumbuhan sel di area-area di mana vitamin ini paling banyak ditemukan (misalnya, organ reproduksi).
- Vitamin A: Sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas yang merusak sel; Hal ini membantu mencegah penuaan dengan mencegah keriput sekaligus mendorong pertumbuhan sel baru dengan merangsang produksi kolagen yang dapat mengencangkan kulit kendur di wajah Anda sehingga tampak tampak lebih muda dengan lebih sedikit kerutan daripada sebelum mengonsumsi suplemen apa pun yang mengandung vitamin A secara teratur sambil juga makan makanan tinggi nutrisi ini seperti wortel atau ubi jalar tetapi tidak terlalu banyak karena Anda mungkin mengalami diare karena terlalu banyak asupan gula yang menyebabkan ketidaknyamanan usus yang menyebabkan beberapa orang yang makan terlalu banyak makanan manis mengalami masalah perut seperti sakit gas setelah makan makanan manis sepanjang hari tanpa berhenti sekali pun selama istirahat makan siang sehingga teman-teman mereka akan melihat betapa asyiknya mereka makan makanan apa pun yang tersedia di sekolah alih-alih pulang ke rumah untuk istirahat makan siang karena orang tua mengatakan tidak ada cukup waktu bagi mereka untuk keluar dari kelas sebelum sesi berikutnya dimulai lagi sehingga beberapa anak mencoba menyelinap keluar melalui satu pintu alih-alih pintu lain dengan teman-teman mengikuti di belakang–“
Kesimpulannya: Zaitun adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Zaitun dapat membantu Anda memiliki kulit dan rambut yang indah.
Zaitun adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Zaitun dapat membantu Anda memiliki kulit dan rambut yang indah.
Zaitun adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin, mineral dan antioksidan. Zaitun dapat membantu Anda memiliki kulit dan rambut yang indah.
