Reviewbunda.com Kehamilan adalah salah satu tahap terpenting dalam kehidupan seorang wanita. Ini juga merupakan waktu baginya untuk ekstra hati-hati tentang kesehatan dan nutrisinya. Selama kehamilan, calon ibu perlu menjaga dirinya dan bayinya dengan mengonsumsi nutrisi sehat dari makanan. Salah satu nutrisi tersebut berasal dari air kelapa, yang merupakan sumber elektrolit, mineral dan vitamin yang sangat baik yang membantu Anda tetap terhidrasi selama kehamilan.
Daftar Isi
Manfaat Air Kelapa Buat Ibu Hamil
Air Kelapa Mengisi Ulang Elektrolit
Air kelapa adalah sumber elektrolit yang bagus. Elektrolit penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik; elektrolit membantu impuls saraf dan kontraksi otot. Mereka juga mengatur keseimbangan asam-basa, yang membantu Anda mempertahankan jumlah asam yang tepat dalam darah Anda.
- Magnesium berperan dalam lebih dari 300 proses fisik dalam tubuh manusia, termasuk kontraksi otot (seperti saat Anda berjalan atau berlari), produksi energi, sintesis protein, dan perkembangan tulang.
- Kalium membantu jantung Anda berdetak secara teratur dengan mengatur ritmenya sehingga dapat memompa darah secara efisien ke seluruh tubuh Anda; ini juga membantu pencernaan dengan meningkatkan tingkat kontraksi otot yang sehat di perut dan usus Anda. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas atau racun seperti merkuri atau logam berat yang mungkin ada di lingkungan kita saat ini!
Air Kelapa Menjaga Keseimbangan pH
Air kelapa memiliki pH 5,5-6,5, tingkat yang sedikit asam yang mirip dengan darah manusia (7,35). Saat Anda hamil, penting untuk menjaga keseimbangan pH tubuh Anda sebanyak mungkin karena Anda menumbuhkan orang lain di dalam diri Anda – dan mereka juga harus sehat!
PH juga penting bagi bayi karena ketika mereka lahir, mereka memiliki kadar cairan ketuban yang rendah dan darah mereka harus dapat melewati paru-paru mereka tanpa terlalu asam atau basa. Jadi masuk akal bahwa menjaga keseimbangan PH ibu akan membantu bayinya tetap sehat juga!
Air Kelapa Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Air kelapa kaya akan elektrolit
- Elektrolit penting untuk sistem kekebalan tubuh
- Elektrolit membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat
- Air kelapa mengandung kalium, yang merupakan elektrolit
Air Kelapa Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Air kelapa adalah sumber yang kaya potasium, yang membantu menjaga fungsi ginjal yang sehat. Air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang membantu menjaga kesehatan tekanan darah dan keseimbangan elektrolit.
Air Kelapa Menurunkan Kadar Kolesterol
Air kelapa mengandung asam laurat tingkat tinggi, asam lemak rantai sedang yang mudah diserap oleh tubuh. Asam lemak rantai sedang digunakan untuk energi dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Air kelapa telah terbukti meningkatkan profil lipid darah pada individu yang kelebihan berat badan, yang dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke.
Air Kelapa Mengatur Tekanan Darah
- Air kelapa kaya akan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah.
- Air kelapa mengandung magnesium, yang membantu tubuh mengatur tekanan darah.
- Air kelapa dapat mengurangi risiko stroke dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan di arteri. Hal ini dapat membantu mencegah aterosklerosis (penyumbatan arteri).
Air Kelapa Mendukung Jantung Sehat
Nutrisi penting lainnya yang ditemukan dalam air kelapa adalah kalium, yang membantu mengatur detak jantung Anda. Kalium juga menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan mencegahnya menjadi kaku. Kalsium memainkan peran kunci dalam pertumbuhan tulang dan perkembangan gigi, sementara magnesium adalah mineral penting yang mendukung produksi energi di seluruh tubuh.
Saat Anda hamil, manfaat ini dapat membantu menjaga kesehatan bayi Anda juga! Sistem peredaran darah yang sehat akan memudahkan organ bayi Anda tumbuh dengan benar dan menjaganya tetap berfungsi dengan baik dalam jangka panjang; namun, hal ini bisa menjadi sulit jika Anda mengalami tekanan darah tinggi atau pembengkakan akibat preeklampsia. Selain membuat Anda merasa baik sekarang (dan membantu mencegah penyakit di kemudian hari), air kelapa juga dapat mengurangi pembengkakan selama kehamilan dengan meningkatkan output urin – yang berarti lebih sedikit retensi cairan!
Air Kelapa Mendetoksifikasi Tubuh
Air kelapa adalah salah satu detoksifikasi alami terbaik, dan dapat membantu Anda menghindari dehidrasi selama persalinan. Air kelapa dikenal kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium. Senyawa-senyawa ini membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dengan mengurangi risiko dehidrasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan fungsi jantung.
Air kelapa juga mengandung asam laurat yang mencegah bakteri menempel pada sel-sel di saluran kemih atau paru-paru, sehingga mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK) atau pneumonia. Asam laurat juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (“baik”) sekaligus menurunkan trigliserida (lemak darah).
Air Kelapa Mengurangi Risiko Dehidrasi Selama Persalinan
Salah satu manfaat utama air kelapa untuk wanita hamil adalah membantu mengurangi risiko dehidrasi selama persalinan. Kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh Anda, termasuk peningkatan suhu tubuh. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda berkeringat lebih dari biasanya, terutama di malam hari dan saat berolahraga. Meskipun hal ini tidak selalu menjadi masalah selama Anda tetap terhidrasi melalui cara lain (misalnya, minum air putih), hal ini bisa berbahaya jika Anda tidak minum cukup cairan selama persalinan untuk mengimbangi peningkatan kehilangan cairan Anda.
Kandungan elektrolit air kelapa menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi wanita hamil yang menderita diare, muntah atau mual karena morning sickness selama kehamilan karena elektrolit membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh setelah habis karena kondisi ini (meskipun air kelapa tidak terbukti efektif). Plus, penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak cairan juga mengurangi kontraksi selama persalinan!
Air Kelapa Menyembuhkan Mulas
Air kelapa adalah antasid alami, yang berarti dapat meredakan mulas dan gangguan pencernaan dan juga mencegah mulas selama kehamilan. Lain kali Anda mengalami refluks asam atau sensasi terbakar di kerongkongan Anda, minumlah air kelapa!
Kesimpulan: air kelapa adalah sumber nutrisi penting selama kehamilan
Air kelapa adalah alternatif yang sehat untuk minuman manis dan dapat menjadi sumber nutrisi penting selama kehamilan. Air kelapa mengandung elektrolit, magnesium, kalium dan natrium yang membantu mengatur fungsi tubuh. Mereka juga dapat membantu menjaga tekanan darah seimbang yang dapat mengakibatkan lebih sedikit komplikasi selama kehamilan.
Air kelapa juga kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta membantu kesehatan pencernaan Anda.
Dengan minum air kelapa secara teratur, Anda akan memastikan tubuh Anda mendapatkan dosis harian vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Kesimpulannya, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan bagi wanita hamil. Air kelapa merupakan sumber nutrisi yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Air kelapa juga membantu mencegah dehidrasi selama persalinan, mengurangi peradangan, mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal.
